A postura inadequada é uma das causas mais comuns de dor lombar e dor cervical. Pequenos ajustes no dia a dia podem fazer grande diferença.
Postura no trabalho
Tela na altura dos olhos, pés apoiados, lombar com suporte e pausas regulares são fundamentais.
Postura ao dormir
Dormir de lado com travesseiro entre os joelhos ou de barriga para cima com travesseiro sob os joelhos.
Postura no celular
Elevar o celular na altura dos olhos para evitar flexão excessiva do pescoço.